第十九章 谁都不许懒
女生宿舍这边，对于如何应付“封闭”期已经很有经验：书亢带头，三个女孩子的“瑜伽”形体课，每天早晚各一场；小涛负责把宿舍的花花草草打理得精精神神，能给室内提供新鲜的氧气和香氛；伊娃负责给大家打水、跑进跑出接外卖、倒垃圾；剩下的时间，都用来好好上网课、完成作业、完善论文，时间节奏掌握得非常“正常”。
一个人的努力叫“自律”；三个人的规矩叫“群律”。
伊娃是有芭蕾舞的功底的，不管多么高难度的瑜伽动作，对她来说，都是小菜一碟，唯一的缺憾是，在她的身高对比之下，显得这间宿舍太小了，三人共同练习的时候，不得不为她一人腾出一半的空间来，供她一人活动。
小涛是这三人中，体能最差的一个，很多动作都做不到位：弯腰直腿手碰不到脚面；一个俯卧撑也做不起来，而且她总是会娇滴滴地说：“不行，不行，我做不到唉！不练了。你们都太专业了，欺负我一个。”
“不用全做到位，努力做这个趋势就行了，每天进步一点点，总有一天会摸到脚的。”书亢鼓励她。
所有的瑜伽姿势中，数“倒立”最难了，需要胳膊上有足够的劲儿；细胳膊细腿的宫小涛完全没有力量去尝试；伊娃有劲儿，不过，她185的个头过高，倒立过来，再加上臂长，足有2米3多，宿舍楼的单层层高不过才２米８，她这一倒过来，就离房顶不远了。更何况她还劲儿特别大，每次练习倒立的时候，整个人是冲劲十足的，双臂撑地，两腿像准备起飞一样，先在地上试上往上弹起几次，直到一股作气地“咚”得一声，双脚撞到墙面上，为防止打滑，每次，她都穿着棉质吸汗的运动袜，一旦和墙碰到了，马上两脚并到一起，并努力调整到与脊柱呈一条直线的位置，脚背的造型，是长年练习过芭蕾舞才有的专业舞者的漂亮的绷直脚面的弯月状。
为了防止她摔下来，每次当她练习倒立的时候，书亢和小涛就一左一右在她两边护驾，有时候帮她压住一下乱滑动的脚面；有时看到她手臂支撑不稳或者有些不平衡的时候，就赶紧扶住两腿，帮助先放下来，重新再来。
伊娃不喜欢把塑料瑜伽垫放在倒立时的墙边，她怕用错力一滑，反而更容易摔下来。“我们在家里练习的时候，从来都不用这个垫子的，太滑了，不好用，也不安全。”
在书亢的影响下，姑娘们对于健身的态度很端正，并且很有仪式感，到了练习体能的时候，一定会全套换上运动装扮；学习的时候，又会换成正常的常服；就算是只在一间窄小的宿舍里，也遵守着这样的规则。
“工欲善其事，必先利其器。”只有当特殊的专业健身衣，把多余的肥肉从腰腿部挤出一坨扎扎实实就在眼皮底下的肥肉时，才能更好的激发起坚持锻炼下去的热情。
虽然就只是简简单单的换衣一件事，书亢来自北方，和伊娃一样，总是不用拉床帘，直接更换；而来自南方的小涛就不一样了，每换一次衣服，都要躲回自己的床上，拉紧床帘，在里面一通“淅淅索索”折腾后，全换好了，才拉开帘子下床见人。
“唉！也不嫌麻烦！大家不都一样嘛，有啥怕见人的，真是个大家小姐姐啊！”书亢调侃小涛。
“谁像你们啊！费事同你讲！”小涛嗔笑着回答。
为了照顾到小涛也能把“肩肘倒立”的姿势做到，书亢就给她反复示范：“你看，很简单的，就把腿往上一抬，双肘正好顶住腰，整个下身就可以倒立起来了，脚背绷直，脚尖冲天，尽量想象自己是一棵树，正在往天上生长，坚持几秒，保持住呼吸的节奏。”
书亢做这个动作轻车熟路，丝毫不费力，所以也能一边做，一边顺畅地给小涛讲解动作要领。
她的身材是运动健将级别的，每一块肌肉线条都特别清晰、健美，到立起来时，本来就是下肢超长的更显示出了长腿的优势，看得小涛一阵轻叹：“大长腿，这才叫‘脖子以下全是腿’的完美比例啊！”
听到小涛的夸奖，书亢不由得“噗嗤”一声笑了出来，俩腿也瞬间掉落下来，平躺在瑜伽垫子上，一通喘息加狂笑：“你有病啊！犯花痴。快点练！轮到你了。我和伊娃来帮你。”
说好的是“帮”，变成了“提”。
在俩个高大女汉子款的室友相“提携”下，宫小涛轻松完成了，几乎是全手倒立的高难动作：她的腿直接被俩人，一人一条，直接给拽起到了空中，而她自己的胳膊、肩膀什么的，几乎什么力都不用出了。
“好了好了！太高了，别把我脖子给崴断了，快放我下来，你们这是要‘拔苗助长’吗？我早都停止长个头了呀，谢谢两位姐姐啦！”小涛半惊半喜地叫着，被她俩缓缓地放下，完美地保证着脖颈脊柱的安全。
“还是让我自己慢慢来体会吧，你们俩太‘热情’了呀，我吃不消的啦！”恢复正常姿势的小涛开始正儿八经地求饶了，她真心是羡慕两位室友的身姿和体能，本来１６５的身高，在女孩子当中来说，尤其是来自南方的女孩子来说，也不算矮了，可是和这两位一起一站，直接被抛下了十多公分，也属真心无奈了。
大家嘻嘻哈哈地按书亢的动作要领，一一来做，折腾半小时下来，人人都出了一身汗。
“这样好！出汗才证明有锻炼效果了，要是不轻不重的没感觉，做这些还有啥意义，变成了纯浪费时间。”书亢带头，看到其他两位都真正练到额头渗出小汗珠了，这才算满意，“看来，我设计的这套训练办法，很合适咱们几个。”
“谢谢！是合适你们俩个，对我就太过啦！为了赶上你们，我也是拼了，对不对？”小涛一边慢慢擦着汗，一边叨唠。
“那当然了！咱们是一体的，爱你小宝贝儿！”伊娃说着就上嘴，又顺便给了小涛一个热情的抱抱，搞到小涛全身一抖：“哎呀！都是汗，快去洗啦！”
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一个人的努力叫“自律”；三个人的规矩叫“群律”。
伊娃是有芭蕾舞的功底的，不管多么高难度的瑜伽动作，对她来说，都是小菜一碟，唯一的缺憾是，在她的身高对比之下，显得这间宿舍太小了，三人共同练习的时候，不得不为她一人腾出一半的空间来，供她一人活动。
小涛是这三人中，体能最差的一个，很多动作都做不到位：弯腰直腿手碰不到脚面；一个俯卧撑也做不起来，而且她总是会娇滴滴地说：“不行，不行，我做不到唉！不练了。你们都太专业了，欺负我一个。”
“不用全做到位，努力做这个趋势就行了，每天进步一点点，总有一天会摸到脚的。”书亢鼓励她。
所有的瑜伽姿势中，数“倒立”最难了，需要胳膊上有足够的劲儿；细胳膊细腿的宫小涛完全没有力量去尝试；伊娃有劲儿，不过，她185的个头过高，倒立过来，再加上臂长，足有2米3多，宿舍楼的单层层高不过才２米８，她这一倒过来，就离房顶不远了。更何况她还劲儿特别大，每次练习倒立的时候，整个人是冲劲十足的，双臂撑地，两腿像准备起飞一样，先在地上试上往上弹起几次，直到一股作气地“咚”得一声，双脚撞到墙面上，为防止打滑，每次，她都穿着棉质吸汗的运动袜，一旦和墙碰到了，马上两脚并到一起，并努力调整到与脊柱呈一条直线的位置，脚背的造型，是长年练习过芭蕾舞才有的专业舞者的漂亮的绷直脚面的弯月状。
为了防止她摔下来，每次当她练习倒立的时候，书亢和小涛就一左一右在她两边护驾，有时候帮她压住一下乱滑动的脚面；有时看到她手臂支撑不稳或者有些不平衡的时候，就赶紧扶住两腿，帮助先放下来，重新再来。
伊娃不喜欢把塑料瑜伽垫放在倒立时的墙边，她怕用错力一滑，反而更容易摔下来。“我们在家里练习的时候，从来都不用这个垫子的，太滑了，不好用，也不安全。”
在书亢的影响下，姑娘们对于健身的态度很端正，并且很有仪式感，到了练习体能的时候，一定会全套换上运动装扮；学习的时候，又会换成正常的常服；就算是只在一间窄小的宿舍里，也遵守着这样的规则。
“工欲善其事，必先利其器。”只有当特殊的专业健身衣，把多余的肥肉从腰腿部挤出一坨扎扎实实就在眼皮底下的肥肉时，才能更好的激发起坚持锻炼下去的热情。
虽然就只是简简单单的换衣一件事，书亢来自北方，和伊娃一样，总是不用拉床帘，直接更换；而来自南方的小涛就不一样了，每换一次衣服，都要躲回自己的床上，拉紧床帘，在里面一通“淅淅索索”折腾后，全换好了，才拉开帘子下床见人。
“唉！也不嫌麻烦！大家不都一样嘛，有啥怕见人的，真是个大家小姐姐啊！”书亢调侃小涛。
“谁像你们啊！费事同你讲！”小涛嗔笑着回答。
为了照顾到小涛也能把“肩肘倒立”的姿势做到，书亢就给她反复示范：“你看，很简单的，就把腿往上一抬，双肘正好顶住腰，整个下身就可以倒立起来了，脚背绷直，脚尖冲天，尽量想象自己是一棵树，正在往天上生长，坚持几秒，保持住呼吸的节奏。”
书亢做这个动作轻车熟路，丝毫不费力，所以也能一边做，一边顺畅地给小涛讲解动作要领。
她的身材是运动健将级别的，每一块肌肉线条都特别清晰、健美，到立起来时，本来就是下肢超长的更显示出了长腿的优势，看得小涛一阵轻叹：“大长腿，这才叫‘脖子以下全是腿’的完美比例啊！”
听到小涛的夸奖，书亢不由得“噗嗤”一声笑了出来，俩腿也瞬间掉落下来，平躺在瑜伽垫子上，一通喘息加狂笑：“你有病啊！犯花痴。快点练！轮到你了。我和伊娃来帮你。”
说好的是“帮”，变成了“提”。
在俩个高大女汉子款的室友相“提携”下，宫小涛轻松完成了，几乎是全手倒立的高难动作：她的腿直接被俩人，一人一条，直接给拽起到了空中，而她自己的胳膊、肩膀什么的，几乎什么力都不用出了。
“好了好了！太高了，别把我脖子给崴断了，快放我下来，你们这是要‘拔苗助长’吗？我早都停止长个头了呀，谢谢两位姐姐啦！”小涛半惊半喜地叫着，被她俩缓缓地放下，完美地保证着脖颈脊柱的安全。
“还是让我自己慢慢来体会吧，你们俩太‘热情’了呀，我吃不消的啦！”恢复正常姿势的小涛开始正儿八经地求饶了，她真心是羡慕两位室友的身姿和体能，本来１６５的身高，在女孩子当中来说，尤其是来自南方的女孩子来说，也不算矮了，可是和这两位一起一站，直接被抛下了十多公分，也属真心无奈了。
大家嘻嘻哈哈地按书亢的动作要领，一一来做，折腾半小时下来，人人都出了一身汗。
“这样好！出汗才证明有锻炼效果了，要是不轻不重的没感觉，做这些还有啥意义，变成了纯浪费时间。”书亢带头，看到其他两位都真正练到额头渗出小汗珠了，这才算满意，“看来，我设计的这套训练办法，很合适咱们几个。”
“谢谢！是合适你们俩个，对我就太过啦！为了赶上你们，我也是拼了，对不对？”小涛一边慢慢擦着汗，一边叨唠。
“那当然了！咱们是一体的，爱你小宝贝儿！”伊娃说着就上嘴，又顺便给了小涛一个热情的抱抱，搞到小涛全身一抖：“哎呀！都是汗，快去洗啦！”
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